Muscle Growth Starter Kit - OG Selection

Das ideale Muskelaufbau Bundle für Anfänger, ausgewählt von unseren Experten.

Inhalt:

✅BiotechUSA Rice Pudding | 1000g
✅Sinob Core Creatin (Creapure) | 500g
✅Biotech USA 100% Pure Whey | 1000g

Pre Workout

Reispudding 
Reispudding versorgt deine Muskeln mit ausreichen Kohlenhydrate um genügend Energie - und somit mehr Leistung- im Training zu haben.

Einnahmeempfehlung:
Um von einer optimalen Energieversorgung während dem Training zu profitieren, empfiehlt es sich den Reispudding ca. 60min vor deinem Workout zu konsumieren. Natürlich kann der Reispudding auch nach dem Training als Mahlzeitenersatz genutzt werden.

Zubereitung:
Den Reispudding in einer Schüssel mit der fünffachen Menge Wasser aufgießen und mit einer Gabel oder einem Schneebesen so lange vermengen, bis das Reismehl eine Puddingähnliche Konsistenz erhält. Anschließend mit Proteinpulver oder Geschmackspulver nach belieben süßen. 

Post Workout:

100% Pure Whey 
Um den Muskel nach dem Training zum Wachsen anzuregen, benötigt dieser Nährstoffe in Form von Proteinen. Diese Proteine können schnell über das 100% Pure Whey aufgenommen und für das Muskelwachstum verwertet werden. Verschwende also kein Potential mehr!

Einnahmeempfehlung:
Proteinpulver kann den ganzen Tag über zur Deckung des täglichen Proteinbedarfs genutzt werden. Die meisten Athleten verwenden es morgens zum Porridge oder zum Reispudding. Nach dem Training als Proteinshake um den Muskel schnell mit Nährstoffen zu versorgen und abends, wenn der Proteinbedarf nicht ohnehin mit den Hauptmahlzeiten gedeckt wurde.

Zubereitung:
400ml Wasser mit 35-50g Proteinpulver vermischen und fertig ist der Proteinshake.

Kreatin 
Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements der Welt, viele Studien belegen den Vorteil für das Krafttraining. Kreatin ist eine Substanz, die in unserem Körper natürlich vorkommt und in erster Linie in den Muskeln gespeichert wird. Die Hauptfunktion von Kreatin besteht darin, Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) bereitzustellen, was für die Muskelkontraktion und -leistung entscheidend ist. Weiters kann Kreatin Wasser in den Muskelzellen binden, was zu einer leichten Zunahme des Muskelvolumens führen kann. Dies ist der Grund, warum einige Menschen, die Kreatin verwenden, eine geringfügige Gewichtszunahme erleben können.

Einnahmeempfehlung:
Kreatin wird entgegen den meisten Mythen idealerweise nach dem Training eingenommen um die ATP Speicher schnellstmöglich zu füllen. Sollte dies nicht möglich sein, weil man es dadurch zu oft vergisst, empfiehlt es sich, es morgens einzunehmen. Um eine optimale Wirkung zu erreichen, sollte man Kreatin täglich ohne Unterbrechung einnehmen.

Zubereitung:
5-8g Kreatin mit Wasser oder deinem Proteinshake vermischen.